PENGARUH KESEHATAN MENTAL TERHADAP KONDISI TUBUH

Kalau dulu orang mengatakan bahwa mental yang sehat terletak dalam badan yang sehat, maka sekarang terbukti pula sebaliknya, yaitu kesehatan mental menentukan kesehatan badan. Akhir-akhir ini banyak terdapat penyakit yang dinamakan psychosomatic, yaitu penyakit pada badan yang disebabkan oleh mental. Misalnya seorang ibu menderita penyakit jantung selama beberapa tahun. Selama itu ia terus berhubungan dengan dokter-dokter yang mencoba merawatnya, tapi tanpa hasil. Ia putus asa karena dokter-dokter itu tidak menemukan penyakitnya, dan akhirnya merasa kepercayaan kepada dirinya menjadi hilang. Setelah diteliti latar belakang dari hidup dan pengalaman-pengalaman yang dilaluinya, terbukti bahwa penyakitnya bukanlah penyakit yang disebabkan oleh karena ada yang sakit/rusak pada jantungnya, akan tetapi karena tekanan-tekanan perasaan dalam keluarga. Dia kurang mampu memahami suaminya, dan tidak banyak berdiskusi dan mengungkapkan perasaannya kepada siapapun, baik suami atau orangtuanya sendiri. Semua perasaan-perasaan yang menganggu fikiran dan ketenangan batinnya, disimpannya sendiri, yang akhirnya menyebabkan jantungnya terganggu.

         Penyakit-penyakit lain yang banyak terdapat di zaman modern sekarang, seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, exceem, sesak nafas dan sebagainya, disebabkan antara lain oleh tekanan perasaan yang terjadi karena tidak mampunya orang mencapai apa yang diingini, atau karena banyaknya persaingan dalam hidup sekarang ini.

         Dapat kita simpulkan bahwa ketenangan hidup dan kebahagiaan rumahtangga, terletak pada adanya saling mengerti satu sama lain, saling hormat-menghormati dan saling cinta-mencintai antara anggota keluarga dan mampu menyesuaikan diri dalam hidup.

PENGERTIAN KESEHATAN MENTAL

       Kesehatan mental adalah terwujudnya keharmonisan yang sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk menghadapi problem-problem biasa yang terjadi, dan merasakan secara positif kebahagiaan dan kemampuan dirinya.

         Yang dimaksud dari penjelasan di atas adalah fungsi-fungsi jiwa seperti pikiran, perasaan, sikap jiwa, pandangan dan kenyakinan hidup, harus dapat saling membantu dan bekerja sama satu sama lain, sehingga dapat dikatakan adanya keharmonisan, yang menjauhkan orang dari perasaan ragu dan bimbang, serta terhindar dari kegelisahan dan pertentangan batin (konflik).

         Keharmonisan antara fungsi jiwa dan tindakan tegas itu dapat dicapai anatara lain dengan kenyakinan akan ajaran agama, keteguhan dalam mengindahkan norma-norma sosial, hukum, moral dan sebagainya.

         Fungsi-fungsi jiwa dengan semua unsur-unsurnya, bertindak menyesuaikan orang dengan dirinya, dengan orang lain dan lingkungannya. Dalam menghadapi suasana yang selalu berobah, fungsi-fungsi jiwa akan bekerja sama secara harmonis dalam menyiapkan diri untuk menghadapi perubahan-perubahan tersebut. Dengan demikian perubahan-perubahan itu tidak akan menyebabkan kegelisahan dan kegoncangan jiwa.

         Kadang-kadang perubahan itu sangat besar (misalnya kekayaannya habis, orang paling disayangi meninggal dunia), sehingga melampaui batas kemampuan orang yang tidak kuat. Maka timbullah ketidakharmonisan jiwa, sehingga orang menjadi bingung, murung, menjauhkan diri dari kehidupan orang banyak, diserang oleh penyakit yang tidak ada obatnya dan sebagainya.

         Dapat dikatakan bahwa kesehatan mental adalah terhidarnya seseorang dari gejala-gejala gangguan dan penyakit jiwa, dapat menyesuaikan diri, dapat memanfaatkan segala potensi dan bakat yang ada semaksimal mungkin dan membawa kepada kebahagiaan bersama serta tercapainya keharmonisan jiwa dalam hidup.

         Perlu diingat bahwa kesehatan mental itu adalah relatif, dimana keharmonisan yang sempurna antara seluruh fungsi-fungsi tubuh itu tidak ada. Yang dapat diketahui adalah berapa jauh jaraknya seseorang dari kesehatan mental yang normal.

         Kadang-kadang orang menyangka, bahwa setiap ada ketidaknormalan akan tergolong kepada gangguan jiwa. Pada hal orang yang telalu bodoh atau terlalu cerdas, biasanya bukanlah karena terganggu jiwanya, tapi adalah karena berbedanya batas-batas kemampuan yang ada padanya. Memang dalam keadaan tertentu, tergaggunya kesehatan mental dapat menyebabkan orang tidak mampu menggunakan kecerdasannya.

         Akan tetapi, keabnormalan dalam emosi dan tindakan, adalah disebabkan oleh terganggunya kesehatan mental, misalnya perasaan marah. Pada suasana tertentu orang kadang-kadang harus marah, tapi kalau ada orang yang tidak pernah marah, walau bagaimanapun orang mengganggunya, makan ia dalam hal ini tidak normal. Sebaliknya kalau ia sering marah-marah, tanpa sebab atau oleh sebab yang remeh, mungkin ada gangguan yang lain, seperti curiga, takut, gembira dan sebagainya.

CARA MENGOBATI STRES

Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormon adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stres yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi akan berbahaya bagi kesehatan, dan dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Hal-hal yang dapat mencegah stres antara lain :

Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup, dan latihan olah raga secara teratur.
Melakukan teknik relaksasi seperti : tarik napas dalam-dalam, meditasi atau pijatan-pijatan yang dianggap bisa untuk mengatasi stres.
- lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
- temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda dipihak yang benar.
- Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
- Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat dafta yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
- buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan masak-masak dari segi baik atau buruknya sebelum memutuskan sesuatu.
- Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervior atau pemuka/pimpinan agama. Mereka mungkin bisa membantu masalah anda sesuai dengan proposinya dan menawarkan cara-cara penyelesaian yang berguna.
- Bangun suatu sistem pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.
- Rencanakan waktu untuk rekreasi.

Adapun yang menyebabkan terjadinya stres yaitu :

Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti :
- Menikah/masalah anak-anak
- ketegangan di rumah, kebosanan
-pindah rumah/tempat keja baru/emigrasi.
- Kehilangan orang dicintai
masalah hubungan pribadi.
pelajaran sekolah/pekerjaan.
Penyakit atau cedara yang serius.
Kesulitan keuangan
lingkungan yang terlalu ramai
terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi
kurang percaya diri, pemalu
dipaksa untuk mengubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi
tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan
rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi
kemacetan lalu lintas yang rutin dialami
membuat keputusan masalah yang bisa mengubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk mengubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi

Adapun gejala-gejala yang dialami penderita stres :
menjadi mudah tersinggung dan mudah marah terhadap teman, keluarga dan kolega
gemetar, berkeringat, gelisah
sakit kepala, perut, dan diare
selalu ingin buang air kecil
palpitasi atau jantung berdebar-debar
merasa selalu lelah, sukar konsentrasi atau menjadi pelupa
tegang dalam menghadapi suatu permasalahan
bertindak secara agresif dan defensif
otot-otot tegang

Komplikasi yang bisa terjadi terhadap penderita yaitu :
tekanan darah tinggi dan serangan jantung
sakit mental, histeria
gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan
sulit tidur, migren, kepala pusing
sakit gangguan pencernaan/maag, ruam kulit
serangan asma yang tambah berat
colitis, tukak usus 12 jari, tukak lambung
impoten, stroke, alergi
rusaknya penglihatan

Jika hal-hal tersebut sudah dialami penderita sebaiknya dianjurkan antara lain :
hidari segala sesuatu yang bisa menimbulkan dampak stres
mengendalikan pikiran agar jiwa selalu tenang
berusaha menjalani kehidupan dengan damai serta menyatu dengan alam
selalu mendekatkan diri serta bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa

Manfaat Kayu Manis

Kayu manis dimanfaatkan untuk, penambahan cita rasa pada minuman, seperti kopi, teh atau cokelat hangat. Wangi dan rasa manisnya membuat perasaan lebih rileks dan nyaman.

            Tak heran, wangi kayu manis juga banyak dimanfaatkan untuk benda-benda perawatan tubuh seperti sabun, pelembab kulit dan juga minyak esensial aromaterapi.

            Kayu manis termasuk dalam famili Lauraceae. Rempah-rempah ini diduga berasal dari Sri Lanka dan India Selatan, meski tumbuh subur di Jawa, Sumatera, India Barat, Brasil, Vietnam, Madagaskar, dan Mesir. Di dunia internasional, kayu manis dikenal dengan nama cinnamon yang berasal dari bahasa Yunani, Kinnamon. Kayu manis juga terkenal dengan nama sweet wood.

            Kayu manis mempunyai bentuk seperti batang yang berdiameter kecil dan ada yang berukuran panjang ataupun pendek. Warna bagian luar dan dalam kayu manis adalah cokelat muda. Praktisi Gizi, dokter Veni Hadju, mengatakan, sifat kimia kayu manis adalah pedas, sedikit manis, hangat, dan wangi. Hasil utama tanaman kayu manis adalah kulit batang dan dahan, sedangkan hasil ikutan yang berupa ranting dan daun biasanya diolah menjadi minyak atsiri.

            “Senyawa yang sangat bermanfaat pada ekstrak kayu manis adalah tanin, flavonoid, triterpenoid, dan saponin. Keempatnya berperan sebagai anti penggumpalan sel darah merah, antioksidan, clan antihiperkolesterolemia atau penurun kolesterol,” kata Veni. Ternyata kayu manis selain dapat mencegah aterosklerosis, juga mengandung senyawa antioksidan yang efektif untuk mencegah kanker. Misalnya saja kanker hati ganas. Kayu manis bukan hanya mengobati kencing manis, tapi mampu mengobati kanker.

            Veni Hadju menambahkan, kayu manis sebetulnya mengandung senyawa aktif yang dapat menangkal kanker hati ganas, menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Adapun kulit kayu manis dan hasil olahannya banyak digunakan dalam industri makanan, minuman, farmasi, kosmetik, dan rokok. Pemakaian kulit kayu manis dapat dilakukan dalam asli (bubuk), minyak atsiri, atau oleoresin.

Stop Rokok

Saat ini rokok tak hanya diminati orang dewasa, ternyata anak-anak di bawah umur pun sudah tak asing bahkan menjadi candu dengan barang ini. Data dari Komnas Anak menunjukkan ada sekitar 293 ribu anak yang menjadi perokok aktif di bawah usia 10 tahun di Indonesia. Sementara anak berusia di atas 10 tahun yang sudah menjadi perokok aktif jumlahnya mencapai 1,2 juta orang.

            Bahkan menurut ketua Komnas Anak, Aris Merdeka Sirait data tahun 2012 terdapat anak usia 11 bulan sudah aktif merokok dan kebiasaannya berlanjut hingga usia 2 tahun. Bayangkan saja per harinya, bocah itu bisa menghabiskan 40 batang rokok. Sungguh mengejutkan bukan ?

            Indonesia menempati urutan ketiga di dunia dengan jumlah perokok terbanyak setelah China dan India. Dari data yang diungkap produsen rokok, perokok aktif sebanyak 89 juta orang. Jika di antara jumlah perokok itu masing-masing memiliki satu orang anak maka terdapat 89 juta anak Indonesia yang sudah menghisap asap rokok sebagai perokok pasif.

            Negeri ini adalah surga bagi para perokok dan sangat permisif bagi industri rokok. Bisa dilihat betapa banyaknya iklan-iklan rokok yang ada di televisi, koran, radio atau media-media di Indonesia yang dapat diakses oleh siapa saja.

            Pemasukan yang diterima negara dari industri rokok (pajak dan cukai rokok) mungkin saja berjumlah besar, tapi kerugian langsung dan tidak langsung yang disebabkan konsumsi rokok jauh lebih besar. Biaya tinggi harus dikeluarkan untuk membayar biaya penyembuhan penyakit yang disebabkan oleh rokok dan juga membuat orang menjadi miskin lebih lama karena mereka menghabiskan uangnya untuk membeli rokok.